최근 한국보건사회연구원의 보고서에 따르면 중·고등학생들이 하루 평균 10시간 가까이 앉아서 생활하는 것으로 나타났다. 이는 2017년부터 2023년까지의 질병관리청의 청소년건강행태조사 결과를 바탕으로 한 것이다. 이러한 장시간 앉아있는 생활습관은 청소년의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
중고생의 일상과 앉아서 생활하는 시간
최근 자료에 따르면 중고생들은 학업이나 여가활동 등으로 인해 하루 평균 10시간 이상 앉아서 생활하는 경향이 강하다. 특히, 온라인 수업과 스마트폰 사용의 증가로 인해 이 수치는 더욱 증가하고 있다. 이는 통계적으로 보았을 때, 중고생의 하루 활동 중 적지 않은 비율이 앉아서 보내는 시간으로 압축되고 있는 모습을 보여준다.
이러한 데이터를 통해, 중고생들이 얼마나 많은 시간을 앉아 있는지 쉽게 이해할 수 있다. 예를 들어, 학생들은 학교에서 수업을 듣고, 집에 돌아와서 숙제를 하고, 여가시간에는 게임이나 영화를 감상하는 데 많은 시간을 보내게 된다. 또한, 사회적 거리두기와 언택트 문화의 확산 이후, 온라인 플랫폼을 통한 학습이 보편화되면서 더욱 많은 시간이 앉아 있는 것에 소요되고 있다.
단 시간에 많은 정보를 소화하고 학업 성취를 높이기 위한 필요에 의해 앉아있는 시간이 길어지는 것은 불가피한 현실이다. 하지만 이러한 생활습관은 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 문제를 야기할 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다.
장시간 앉아있는 것이 건강에 미치는 영향
무엇보다도 중고생들이 하루 10시간을 앉아서 생활하는 것의 가장 큰 문제는 건강에 미치는 부정적 영향이다. 연구에 따르면 장시간 앉아서 생활하면 비만 및 체중 증가의 위험이 높아지며, 이는 성인병으로도 이어질 수 있다.
청소년기에는 성장과 발달이 활발하게 이루어지는 시기인 만큼, 신체활동이 부족할 경우 성장 잠재력을 저해할 수 있다. 또한, 장시간 앉아있는 생활은 허리 통증, 척추 질환 등 여러 가지 근골격계 문제를 유발할 수 있다. 특히, 청소년기는 자세가 형성되고 배워지는 중요한 시기인데, 잘못된 자세로 오래 앉아 있게 되면 이에 따른 피해가 더욱 크다.
정신적으로도 대처해야 할 문제가 있다. 집에서나 학교에서의 압박감으로 인해 중고생들은 스트레스를 많이 받게 되며, 이러한 스트레스는 우울증이나 불안장애로 발전할 위험이 있다. 결국 중고생들이 앉아서 보내는 시간이 길어질수록, 그로 인한 건강 문제가 다양하게 발생할 수 있다.
건강한 생활습관 형성을 위한 방법
이와 같은 문제를 해결하기 위해서는 중고생 스스로 건강한 생활습관을 형성하려는 노력이 필요하다. 하루 앉아 있는 시간을 줄이기 위한 간단한 방법들을 실천하는 것이 첫걸음이 될 수 있다.
가장 간단한 방법은 정기적인 스트레칭과 적절한 운동을 포함하는 것이다. 1시간마다 짧은 시간 동안 일어나서 스트레칭을 하거나 간단한 운동을 통해 앉아 있는 시간을 줄일 수 있다.
또한, 학생들은 가능한 한 교실에서도 활동적이게 지내는 것을 권장한다. 예를 들어, 그룹활동을 통해 서서 참여하거나, 체육시간을 활용하여 신체활동을 적극적으로 하도록 유도해야 한다. 부모님 및 교육기관은 메신저나 SNS를 자제하고, 건강한 알고리즘을 제공하여 중고생들이 다양한 활동에 참여할 수 있도록 도와야 한다.
마지막으로, 스마트폰 사용을 줄이고, 책을 읽거나 외부 활동에 참여하는 방식을 통해 하루 중 일어서는 시간을 증가시킬 필요가 있다.
결국, 중고생들이 하루 평균 10시간 앉아서 생활하는 것은 여러 가지 건강상의 문제를 유발할 수 있다. 청소년기에는 신체적 및 정신적 발달이 중요한 만큼, 이러한 문제점을 개선하기 위한 노력은 반드시 필요하다. 학생, 부모, 교육기관 모두가 함께 노력함으로써 건강한 생활습관을 형성하고, 더 나은 미래를 위해 지속 가능한 방향으로 나아가야 할 것이다.
```
